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户外拓展攀岩墙人工攀岩墙也越来越受到人们的喜爱。虽然人工攀岩墙减少了风险性，但攀爬攀岩墙还是对身体素质有一定要求的，攀爬攀岩墙需要强大的臂部力量与耐力，还有背部力量以及良好的柔韧性。在锻炼时不需要很多负重练习，徒手依靠自身体重的练习是的。比如引体向上，这是与攀爬攀岩墙发力关系紧密的训练动作，一点的话就是负重引体，即在腰上绑上重物做动作。用哑铃练习卷腕提高小臂力量从而提高握力也是很必要的，因为你在攀爬攀岩墙过程中需要强大的握力做支撑，否则你的胳膊会很快酸掉。柔韧性训练主要就是压腿等拉伸动作，让身体不那么僵硬，攀爬攀岩墙时可以做一些高难度动作。坚持是永远的真理-逐渐坚持而深刻。每周3-5次，每次2-4小时。
给体验者一个入门的钥匙，更轻松快捷的找到攀岩的技巧并熟能生巧。室内攀岩墙内配套的的攀岩墙会分为不同的难易程度，攀岩墙的造型也相对丰富，可以体验不同的攀岩乐趣，并且在安全装备这块也更加，安全装备是攀岩过程中需要格外注意的，参与者需要跟教练认真学习攀岩装备的正确穿戴方式和用途，带给参与者更好的攀岩体验。可以体验攀岩的地方并不局限在室内，如果更喜欢在户外挑战攀岩的朋友可以选择公园或者的拓展攀岩基地中挑战攀岩墙，户外攀岩时攀岩墙的高度比较高，更加锻炼毅力和体力，同时也考验挑战者的技巧。期待更多对攀岩感兴趣的朋友能够加入攀岩运动的行列中，让攀岩墙这项运动更加生活化。攀爬攀岩墙是一种全身的运动，训练手脚的大小肌肉结实有力。
